KateKiss blog

До свидания, милый друг!

Блогу уже 3,5 года, и среди моих читателей очень много людей, которые здесь с самого начала. Я хочу сказать Вам огромное спасибо за все те комментарии, которые часто получаю от Вас онлайн и оффлайн. За все "у тебя классно получается" и "а напиши ещё про...", за мимолётные "ой а я видела твою статью" от полунезнакомых людей и даже за то язвительное "не позорься, закрой доступ" - спасибо! Все это мощный пинок мотивации для меня!

Я создала этот блог исходя из дикого желания ПИСАТЬ и самовыражаться. Я не могу не писать! Но делать это на бегу и потому что "надо" - тоже не хочу.

Друзья!

Блог уходит в отпуск на неопределённый срок.

Я очень хочу заниматься им качественно, имея возможность вкладывать время и деньги. Я хочу, чтобы Вам было приятно (и легко) сюда заходить, чтобы при объявлении о том, что вышла новая статья, вы бегом бежали сюда со стопроцентной уверенностью, что вас ждёт интересный материал.

Больше никаких "проектов" и писанины из чувства долга.

Блог уходит в отпуск, чтобы вернуться с новыми силами, дизайном, купленным наконец доменом и качественным контентом ❤️

Мне надо собраться с силами, с мыслями, с временем, с определённым денежным капиталом (вы же не думаете, что блог не стоит затрат?)... я собираюсь заняться очень серьёзно своим блогом, потому что к этому у меня действительно лежит душа.

Я буду скучать, очень!

Надеюсь, что Вы тоже :)

Спасибо, что вы со мной все эти годы ❤️ у меня горят глаза от каждого вашего комментария в адрес этой странички ❤️

До новых встреч!

Сколько себя помню - всегда была недовольна своим весом.

В 13 лет падала в обморок при отметке на весах "53", в 15 - "59", во время беременности - "73".

Уж не знаю, всем ли женщинам свойственно считать себя недостаточно стройными?
И всё же, при весе "60" в 16 лет я действительно выглядела чуть полновато. Там висит, тут давит, здесь некрасиво - да фу, надо что-то делать.

Эту небольшую историю я пишу для тех, кто считает, что привести себя в форму невероятно тяжело, и, конечно, для меня. Мне давно пора приводить себя в форму после родов, и, воспроизведя уже имеющийся опыт, возможно, я построю чёткий план действий.

Итак, принципы возвращения себя в форму:

1. А какая Вам нужна форма?

Ответьте чётко на этот вопрос. Нет, абстрактные ответы "как у Маринки" (Марин, привет!) или "как у той тётки из журнала" не принимаются. Во-первых, Маринка имеет другое строение тела, ведёт другой образ жизни и вообще возможно всю жизнь занимается балетом (все совпадения случайны, персонажи вымышлены :D ~~хотя кого я обманываю~~). Во-вторых, лучше чётко сформулируйте, ЧЕГО именно Вы хотите добиться:

а) Живота, который при сидении не лежит на коленках

б) бёдер, которые свободно вмещаются в дверной проход

в) Подбородка, у которого нет брата-близнеца

г) "ляшек", которые не трутся друг об друга до мяса

А вообще-то лучше ставить более конкретные задачи, но для мотивации подойдёт и это :) Кстати, о птичках...

2. Мотивация.

Слишком много времени в вопросах похудения уделяется мотивации. Люди советуют общаться с худыми красотками, листать модные журналы, кушать голыми перед зеркалом (упаси Господи!) и каждую минуту измерять обхват бёдер.

Я открою Вам страшную тайну.

Вам не нужна мотивация.

Вас либо всё устраивает и Вы кушаете тортик в 2 часа ночи, либо Вас трясёт от Вашего отражения в зеркале и Вы смотрите с опаской даже не сельдерей.

Всё.

3. Что сначала?

Раздеваемся, встаём на весы, записываем всё в тетрадочку.

Берём сантиметр, измеряем объёмы, записываем всё в тетрадочку.

Берём телефон, расслабляем пузо, фоткаемся для истории.

Скачиваем любой "дневник питания" на телефон и регистрируемся. У меня lifesum, и он прекрасен!

4. Питание.

Помню, у меня было 2 глобальных загона в похудении. В первый раз "Господи, я лучше вообще ничего есть не буду, но ни за что не займусь спортом" и второе "Я лучше умру от переутомления, чем ограничу себя в еде". Так вот, ничего хорошего не получилось ни из одного, ни из другого.

Надо и ограничивать себя в питании, и заниматься двигательной активностью.

Я специально не пишу слово "диета", потому что выбор остаётся за Вами. Вы можете "сесть" на модную диету из Интернета, можете полностью перейти на правильное питание, а можете просто ограничить потребление калорий. Здесь всё очень индивидуально. Но без этого - никуда.

5. Спорт!

Тренировки дома под Джилиан Майклз (ооочень рекомендую! все на ютуб!) работали со мной лучше, чем абонемент в зал. Я прошла курс "стройная фигура за 30 дней", и результаты были ошеломительными. Да, у меня есть фото "до и после", но в силу своего статуса армянской жены я не имею права загружать их в интернет))) Кстати, учитывайте это, когда будете делать фото "до" - возможно, лучше фоткаться не в белье, а в облегающей одежде)

Ежедневные пешие прогулки, конечно, хороши - кардионагрузка как-никак, но во время силовых у Вас прорабатываются все группы мышц и формируется красивый рельеф. Даже если там, под жирком. Пусть. Однажды Вы его вытащите на поверхность.)

Главное правило - делать ХОТЬ ЧТО-ТО ежедневно. Пусть это будет прогулка с коляской (но не просто круг вокруг дома, а километров так 10!), пусть полноценная тренировка, пусть хоть "10 минут для пресса" (ног, ягодиц") с того же ютуба.

Втянуться получится действительно очень быстро! Самое сложное - начать.

6. Уход за телом.

Ни один антицеллюлитный крем не будет работать просто так, но вкупе со всеми вышеописанными усилиями он действительно может дать результат.

Что я делаю сейчас?
Перед тем, как пойти в душ, растираю тело жёсткой мочалкой. Она из натуральной щетины и имеет прорезиненные вставки. Тру так, чтобы было неприятно и краснО.) Начинает снизу и плавно ползём наверх. Не трогаем варикоз и выступающие капилляры, если таковы имеются. Особое усилие прилагаем на особо проблемных зонах.

Прекрасно так же работал медовый массаж и разнообразные обёртывания.. .Но в моём случае - это непозволительная роскошь...

После душа можно нанести антицеллюлитный крем или масло (моё от Weleda).

7. Каждый день я...

1) Кушаю с умом и записываю ВСЁ в дневник питания. Это поможет увидеть, какие продукты вредят Вашей фигуре больше всего.

2) Двигаюсь! Бегаю, качаю пресс, прыгаю на скакалке, катаю ребёнка по всему городу на коляске...

3) Взвешиваюсь, чтобы проследить динамику и наглядно увидеть, какой тип ограничения в еде подходит мне больше всего.

4) Иду к цели! Скушать МакДак успею всегда :) А вот похудеть... СКОРО ЛЕТО!

5) Тру тело жёсткой щёткой и мажусь полезными кремами для придания коже (!) упругости.

Не могу сказать, подойдёт ли такой план людям с действительно большим избыточным весом (15+ кг), но если вы, как и я, хотите скинуть 5-7 кг - это отличная и совсем не трудная идея!

Надеюсь, я приступлю уже очень и очень скоро.

Кто со мной? ;)

Вдохновение - это такое чудесное состояние, при котором хочется свернуть горы, объять необъятное и прыгнуть выше головы. А самое главное - всё это удаётся!

Принято считать, что вдохновение необходимо лишь творческим натурам. Нарисовать картину, сочинить стихотворение, связать кардиган... ан-нет.

Без вдохновения невозможно сесть за курсовую, приготовить ужин, пойти на тренировку, написать пост на блог, навести порядок в документах, придумать новый интерьер для гостиной, подобрать блузу к новым брюкам, сделать с ребёнком уроки - всё это можно сделать и без вдохновения, но путём насилия над собой и тотальным недовольством результатом.

Так что, дорогие мои, вдохновение нужно всем.

Но где же его брать?

1. Уединение.

Нет ничего лучше, чем прислушаться к себе. Знаю, некоторым людям просто не представляется возможным найти хоть пол часа времени ДЛЯ СЕБЯ (здрасти, кстати!), но оно того стоит.

Эти пол часа в пенной ванне, при пешей прогулке с любимой музыкой или даже заперевшись в чулане может и ударят по психике тех, кто, якобы, и минуты существования без вас не представляет, но на деле спасёт жизнь и Вам, и им)))

Отдохнувшая от плача молодая мама, прикрывшая на несколько минут глаза работница, прогулявшаяся по любимому маршруту в разгар сессии студентка сделают своё дело в миллион раз лучше. Пусть и на пол часика позже.

2. Компания.

Если же причиной потери вдохновения вдруг стало как раз одиночество - проведите время в компании. Навестите родителей, соберитесь с друзьями, посетите групповое занятие в фитнес клубе. А если есть возможность - побеседуйте с людьми, за которыми хочется тянуться, ведь ничто не вдохновляет так, как...

3. Чужая история успеха.

Это, конечно, пункт спорный и опасный. Некоторые люди не в состоянии принять факт чужой успешности и превращаются в ходячий комок зависти. Но я верю, что мы с Вами выше этого. Посмотрите фильм из той области, которая Вас интересует. Почитайте биографии выдающихся личностей. Но лучше всего живое общение с тем, кто добился успеха собственным трудом.

Смотивировались? Бегом за дело! Потому что такое вдохновение, к сожалению, тает на глазах)))

4. Труд.

Курсовая висит мёртвым грузом? Знакомо.) Нет ничего эффективнее, чем просто СЕСТЬ ЗА НЕЁ!!!

Если же заминка в другом - попробуйте заняться тяжёлыми физическими упражнениями. Не важно, в зале со штангами или у бабушки в огороде с лопатой. Я не представляю, как это работает, но физическая усталость отлично выгоняет из человека усталость моральную. Наверно, на неё просто не остаётся сил)))

5. Вдохновляющие сайты

Если же Ваши поиски упираются в простое "хочу то, не знаю что" - то Вам на помощь придут сайты с красивыми картинками ♥ Инстаграм я горячо люблю, но конкретно за идеями всегда бегу именно на Pinterest, потому что там самая удобная поисковая система!

Вбивайте несколько тегов сразу! "Дизайн" "спальня" "светлые тона", "вечернее платье" "пастельные цвета" "кружево", "причёска" "свадьба" "короткие волосы" - миллион примеров со всего мира!

Есть так же аналог под названием "We heart it", но, по-моему, он сильно уступает Пинтересту.

Всё.

Теперь Вы не имеете право сказать "у меня нет вдохновения" ;)

ЗА РАБОТУ!!!

Даже если сейчас Вы бодры и веселы, даже если самая большая Ваша проблема в данный период успеть списать биологию перед началом урока, даже если Ваша мама опять поменяла пароль на компьютере и не скажет, пока вы не выучите стихотворение... Рано или поздно Вам придётся встать перед выбором профессии.

Да, это действительно трудно на первый взгляд. А какие профессии сейчас востребованы? А хорошо ли Вы чертите на геометрии? А "плаваете" ли в химии? А как отнесутся родители, когда Вы сообщите им, что хотите быть не адвокатом, а стричь собачек?

Как правило, именно эти вопросы волнуют подростков, которым необходимо сделать выбор. Но... Может быть всё намного проще?

Задайте себе ОДИН ЕДИНСТВЕННЫЙ вопрос: что я ХОЧУ делать? Не "могу", не "должен", не "папа сказал"... На секунду отбросьте денежный вопрос и вопрос престижа профессии и подумайте - чем бы вы ХОТЕЛИ заниматься всю жизнь?

Да. Я считаю, что это должно быть единственным критерием. Просто потому, что на работе человек проводит слишком много времени. Просто потому, что даже за большие деньги невыносимо делать то, от чего тебя тошнит... Ну и для того, чтобы на последних курсах университета не сидеть с раскрытым ртом и немым вопросом в глазах "дальше то чего?"

Выбирая дело жизни, нельзя полагаться лишь на свои знания и навыки. Время ещё есть, при большом желании можно подтянуться по любому предмету за год-два, а уж если Вы классе в 7-8, так вообще никаких проблем.

На самом деле я считаю, что даже если Вы уже студент или взрослый дяденька, всё равно можно позволить своим желаниям войти в жизнь. Конечно, я ни в коем случае не призываю никого бросать работу или учебу - нужно лишь двигаться в нужном направлении, постепенно осваивая любимое дело и учась на этом зарабатывать!

Я сейчас поняла, что слегка ошиблась факультетом... Действительно слегка. Факультеты "мечты" и "реальности" очень тесно перекликаются, потому Я не впадают в панику и работаю над личным проектом, который однажды обязательно поможет мне придти к мечте.

Слушай своё сердце! Не позволяй никому принимать такое важное решение за тебя! Все получится!

Так часто бывает, что некогда близкий человек выкидывает некую... Неожиданность. Я не говорю громкое "предательство", я говорю именно "неожиданность"...

Там может скрываться всё, что угодно - у каждого ведь своё больное место. Главное, что после этого отношения прекращаются и мы впадаем в глубокий депрессняк.

Что стоит делать в таких ситуациях? Я считаю, что главное - разобраться и поговорить. Даже если Вы уверены, что Вам больше не по пути, надо хотя бы знать, что случилось, дабы не допустить подобного впредь.

Во-вторых искренне попросить прощения, если это необходимо. Представляете, как надо обидеть человека, чтобы он отказался от своего друга? Хорошо, если не представляете.

И третье... Отпустить ситуацию. Не жалейте времени, проведённого с ним, не пугайтесь того, что он знает, например, самую страшную тайну на свете)) этот человек в любом случае Вас чему-то научил, подарил бесценный опыт, и, конечно, изменил. Дай Бог если к лучшему.

За мою жизнь я столкнулась с этой проблемой... 3 раза. И каждый оставил огромную дырищу в моей душе, которую так сложно закрыть кем-то другим.

Спасибо за ценнейшие уроки.

Я не забуду.

Она ко мне придирается!
Она злая!
Она меня ненавидит!

Я хочу в другой класс!

Зачем я перешла в эту школу?!

Оценка занижена!

И ещё миллион истерик, закатанных мною с третьего по десятый класс.

Наверняка, каждому из Вас это знакомо. Любой может с содроганием вспомнить самого нелюбимого, изводящего и, как всегда кажется, несправедливого учителя.
Можно всю оставшуюся жизнь злиться и обижаться. Можно продолжать с содроганием заходить к нему в кабинет. А можно посмотреть на проблему шире и извлечь урок.

Я очень надеюсь, что моя история заставит кого-то задуматься о важности учёбы и истинной задачи школьных учителей.

Когда я перешла в свою уже оконченную школу в третьем классе, мои одноклассники уже активно изучали английский. Они заучивали наизусть диалоги, составляли предложения, задавали вопросы. Ну а я... Я знала буквы и обладала небольшим словарным запасом.

Моя мама, пощадив свою новую ученицу и по совместительству дочку, определила меня в более слабую подгруппу к более молодой и доброй учительнице. Да, добрые одноклассники уже успели запугать меня таинственной Раисой Ильиничной, которую боялись поголовно все, и попав на урок к Анне Владимировне, я вздохнула с облегчением.

Счастье моё длилось ровно 10 минут! По их истечении мама прибежала в класс, велела мне собрать вещи и отвела в соседний кабинет. К Раисе Ильиничне...

С тех пор началась моя весёлая школьная жизнь.) Первые 2 месяца я сидела на уроках с открытым ртом и не понимала ни слова. Дурой себя чувствовать я ненавижу с раннего детства, и, конечно, мне было нелегко. Раиса Ильинична совершенно меня не трогала всё это время - я лишь наблюдала за тем, как трясутся остальные и как журнал и дневники порастают двойками... Однажды мне это надоело и я выучила здоровенный диалог наравне со всеми. Ответила. Получила 5.

С тех пор меня спрашивали каждый Божий день (спасибо классу с углублённым английским - 5 часов в неделю). Каждый Божий день с 3 по 11 класс. Я плавала в грамматике, не владела произношением, не имела представления о специфической английской интонации, и за всё это каждый день платилась как минимум плохим настроением, а как максимум гусём на пол дневника.

Я плакала, спорила с мамой, умоляла перевести меня в слабую группу, плелась на урок как на каторгу, все выходные проводила по уши в английском и снова и снова слышала в свой адрес: "Катька, ты талант! Но безобразно ленивая! Ну ка зови маму!!!"

"Война" продолжалась класса до 7. Потом я более-менее разобралась с грамматикой (ха-ха, Раиса Ильинична от души посмеётся, если это прочтёт!), пополнила словарный запас и обрела супер-способность: заучивание топика на 3 листа за 5 минут до начала урока ։D Очень полезный навык, скажу я Вам!


Давно и не правда)))

Взрослые умные люди говорили мне: потерпи, зато она даёт хорошие знания, в универе ты будешь самая умная, английский в наши дни необходим, у тебя хватит сил и ума это освоить - я слышать не хотела ничего и до 10 класса порывалась сбежать к другому учителю. Наверное, по привычке!

В 11 классе учительница смягчилась по отношению ко всем, кто не должен был сдавать ЕГЭ по английскому,и потому я расслабилась и делала всё как никогда через пень-колоду. Я смотрела англоязычный ютуб, переписывалась с голландским другом и за 5 минут до начала урока одной левой ногой делала ДЗ по английскому. Я всё ещё была убеждена, что он мне нужен, как козе баян.

Пока однажды не оказалась в полумёртвом состоянии в больнице на отдыхе в Египте.

До сих пор не ясно, что со мной было, но мне реально казалось, что я сейчас умру. Доктора прыгали вокруг и паниковали, так как знали по русски ровно 3 слова - понос, страховка и спасибо. Все свои симптомы и проблемы я описала на одном дыхании, выслушала и перевела маме подробную инструкцию о том, как активировать страховку и принимать лекарства. А на следующий день ещё и обезумевшей от печали матери заболевшего крошечного ребёнка перевела все рекомендации врача и услышала наверное самое искреннее в моей жизни "спасибо". Только тогда я осознала, как впихнутые насильно в мою голову знания спасли мне жизнь.

С тех пор прошло пару лет и я до сих пор вспоминаю с улыбкой синяки, набитые на уроках английского (в переносном смысле, конечно!) каждый раз, когда объясняю туристу дорогу, когда смотрю интересные англоязычные блоги на YouTube, когда общаюсь с американскими родственниками мужа, не владеющими русским... Когда засыпаю от скуки в университете, пока остальным ребятам объясняют Present Simple...

Вспоминаю и хочу сказать огромное спасибо Вам, Раиса Ильинична за то, что мучили меня столько лет. За то, что впихивали знания, когда я от них отбивалась. За то, что хвалили так редко, но так искренне! За Ваши шутки, относительно моей забывчивости, за Ваши "Давненько я к твоей маме не заглядывала!", от которого кровь в жилах застывала!))) За Ваши "Киселёва, хватить смеяться, как наседка! Ну ка давай дневник!", за строгое "Где интонация?!" и "почему вы опять не перевели страницу, ну и что что я не задавала?!", которое научило нас быть готовыми к самым неожиданным трудностям в жизни!))
Спасибо за то, что верили в мой "талант", несмотря на "лень"))


Моя первая школа, первый класс. Найди меня ։D

Ни один школьный учитель не ставит своей целью искалечить детскую психику или навсегда отпечататься в памяти "нелюбимым". Просто помните это, но не забывайте, что учителя - такие же люди, как и все мы. Общий язык можно найти с любым человеком! Рано или поздно Вы будете грустить, что уроки навсегда закончились.

Так может стоить извлечь их по максимуму?

Какого человека, по Вашему мнению, можно назвать идеальным собеседником?
Наверное, хочется сказать, что того, кто выслушает все твои проблемы, подбодрит, даст дельный совет, поругает последними словами того, на кого ты ему жалуешься и вообще пообещает все проблемы взять на себя. Но на самом деле, это далеко не то, что позволяет назвать человека идеальным собеседником.

Однажды промозглым осенним днём я направилась в гости. Хозяев дома не оказалось, но их соседка любезно предложила попить чай и переждать у неё. К слову, мне было лет 14, а ей - 30.

Сидим мы за столом, я отогреваюсь вкусным чаем, лопаю пирожки и изредка выдаю "Дааа?", "ого!", "Ну надо же...", "Да как же так!" и подобные фразочки. Девушка рассказывает мне о своём маленьком сыне, у которого были проблемы со здоровьем и бедная мама сходила с ума, бегая по бесконечным врачам.

Я совершенно ничего не понимала ни в медицине, ни в воспитании детей, ни в особенностях проблемы того малыша. Я не знала ровным счётом ничего и чувствовала себя полной дурой от того, что не могла поддержать разговор.

На следующий день мне позвонила та, к которой я, собственно, пришла в гости и рассказала, что... Соседка была в полном восторге от общения со мной и сказала, что я - идеальный собеседник! И тогда я поняла, что самое главное в беседе. Выслушать.

Не всем так везёт, как той молодой маме - не каждый день к Вам в дом попадает малознакомый человек, которому можно излить душу, да который ещё и не убежит от Вас от скуки. Именно незнакомцу, случайному попутчику, другу по переписки с другого конца Земли всегда проще всего рассказать то, о чём не решишься поведать даже самому близкому... Именно поэтому новый проект "Поговори со мной!" так привлёк моё внимание. Это действительно то, что нужно каждому из нас - идеальный собеседник 24/7, не выходя из дома.

pogovoru.ru

Я падаю от усталости. Вот, призналась и Вам. Я просто падаю от физической и эмоциональной перегрузки последние 1,5 месяца. В моей жизни появился мой долгожданный малыш, на которого тратятся все мои ресурсы ♥ Но никому из близких я не имею права этого говорить. Просто потому что "многие годами мечтают о детях, и у них не получается!" Да. Я должна спать по 3 часа в сутки и летать на крыльях счастья.

Именно в момент наибольшего кипения ОТ СЧАСТЬЯ недосыпа я решилась позвонить и просто поболтать... Операторы - очень интересные личности. Команда состоит из психологов, блоггеров и даже радиоведущих, то есть из людей, которые всегда найдут о чём поговорить ;) Собственно, этого мне и хотелось - поговорить "хоть о чём-нибудь"... Ну и поныть заодно, разумеется :D И пусть я не получила ответа на вопрос "Как заставить новорождённого ребенка спать 12 часов подряд" (~~потому что его не существует~~), зато я развеялась, от души посмеялась и испробовала новый сервиз :) 15 минут разговора совершенно бесплатны! pogovoru.ru ♥♥♥ Теперь мне есть кому излить душу и признаться с собственном бессилии... Надоело строить из себя железную леди, знаете ли.

Как Вам идея проекта? Отважились бы? Я, честно сказать, долго собиралась с силами... Но услышав бодрое "Привет!" из монитора всё смущение как рукой сняло! Попробуйте! Необязательно включать режим бесконечного нытья ~~как я~~, иногда ведь и счастьем своим так хочется поделиться, а не с кем... С таким я тоже однажды столкнулась. Рыдаешь от счастья, как дитя, а сознаться никому не можешь. Жаль, что тогда этого замечательного сервиса не существовало.

Обязательно приму участие в их конкурсе, в котором будут разыграны бесплатные минуты разговора и весёлые подушки emoji. Надо всего-то выложить селфи со страницей сервиса!

https://vk.com/pogovoru - подробные условия участия :)

Напишите мне свои впечатления от разговора! А так же о том, кого бы Вы могли назвать идеальным собеседником?

Я вытянула свою самооценку за уши с самого дна и остановила на адекватном уровне. Пусть искусственно, пусть вручную, но это помогло мне выжить в этом непростом взрослом мире)) Я хочу дать Вам, милые девочки, несколько советов, которые помогут Вам перестать себя стесняться и принять все свои достоинства и недостатки.
(Первая часть поста и история ВОТ ЗДЕСЬ)

1. Адекватная оценка себя

Очень сложно взглянуть на себя со стороны, ОЧЕНЬ. Но просто возьмите листик и распишите по пунктам всё, что Вам не нравится в своей внешности (для начала о ней). Не просто "я страшная", а "у меня проблемная кожа", "хочу красивые волосы длиной до туда-то и в состоянии таком-то", не просто "я жирная", а "кожа на бёдрах требует внимания", "живот можно было бы и подтянуть" и так далее и тому подобное. Важно увидеть врага в лицо и понять, что именно Вас терзает и над чем можно работать.

2. Чужая оценка Вас

С этим мне было труднее всего. Я хотела понять, есть ли во мне вообще что-то достойное, и потому переборола себя и начала спрашивать близких друзей, что они подумали, когда впервые увидели меня. Что они думают обо мне теперь. Какая ситуация их напрягла. Идёт ли мне эта кофточка. Не факт, далеко не факт что Вам ответят искренне и честно, но всё же есть шанс... Если не на это, то хоть на то, что Вас за что-то похвалят. Отсюда вытекает следующее.

3. Умение принимать комплименты

Избитый совет со всех женских форумов/книг и так далее, но он действительно творит чудеса. В следующий раз, когда услышите что-то вроде "Как красиво ты сегодня уложила волосы!" - не спешите говорить "Да ладно, просто помыла с утра...", а обратите внимание - что Вы сделали по новому? Использовали мамин дорогущий шампунь? Сбрызнули лимонным соком после ополаскивания? Просто пренебрегли феном? Поблагодарите собеседника и возьмите на вооружение.

4. Fake it till you make it

Претворяйся этим до тех пор, пока этим не станешь... Фу, переводчик из меня, конечно, так себе, но суть Вы уловили. Я, даже будучи на пике убитой самооценки, никогда и никому не позволяла этого увидеть. НИКОГДА. Если кто-то меня обижал, я давала такой отпор, от которого самой становилось жутко, но потом заворачивала за угол и отчаянно рыдала. От страха, от унижения, от неприятия себя. Но уж лучше так, чем позволить кому-то видеть, что Вы сами не уверены в том, что делаете, как выглядите и с кем общаетесь. Люди видят Ваш стержень, Вы сами видите, что можете не расклеиться в трудный момент - и это вселяет Вам силу! Вы начинаете верить в себя...

5. Работа над собой

И тут начинается самое интересное. Работа над собой.

Я целиком погрузилась в этот процесс, узнала об органической косметике, о натуральных масках для волос, скачала программу тренировок (Джилиан Майклз - "стройная фигура за 30 дней"), скорректировала питание (хотя бы перестала лопать бутеры на ночь глядя), записалась к дорогущему косметологу, который каким-то чудом умудрился временно решить мою извечную проблему, стала изучать сайты с модными луками и так далее. Делайте всё, что может хоть как-то Вам помочь. Не бойтесь просить помощи у более опытных. Вам нравится, как одевается Ваша подруга? Попросите её сопроводить Вас на шоппинге. У Вашей одноклассницы роскошные волосы? Спросите, как она ухаживает за ними. Никто не оттолкнёт Вас с озлобленностью, а даже если и посмеет - такой наставник Вам не нужен. Заряжайтесь позитивом от людей и не бойтесь с ними взаимодействовать! И Ваша работа над собой станет увлекательнее и легче.

6. Расслабьтесь

Научитесь себя прощать. Самое сложное прощение - это прощение самой себе своих же ошибок. Уверена, Вы о чём то очень жалеете, что-то заставляет Вас содрогаться при воспоминании о какой бы то ни было ситуации. "Ах, какая же я дурочка, как же я могла!" Да, ты оступилась. Ну дальше то что? От того, что ты каждый день выносишь себе мозг и вспоминаешь плохое - вообще ничего не изменится.

Так что "понять и простить" иногда полезно применять и для себя.

7. Начните прямо сейчас

Куда откладывать? Не ждите, пока кто-то вынудит Вас этим заняться...) Поверьте, ощущения не из приятных!) Набросайте план, распишите свои проблемы и недостатки, над которыми можно работать (к примеру, не стоит зацикливаться на своём росте, его изменить практически нереально) и вперёд! Изучать блоги, книги, журналы, сайты, всё, что может Вам помочь исправить ситуацию.

Самооценка

Кажется, я созрела до этой статьи.

Мне всегда было интересно - откуда у людей самооценка? Что её формирует? Что движет этими смешными толстушками в лосинах на фотках в интернете? И почему девочка ростом 175 см и весом 50 кг давится брокколи вместо кусочка торта?

Пишу, в первую очередь, для юных девушек, которые погрязли в своих комплексах и неуверенности. Я знаю, какое это ужасное состояние - не любить и не принимать себя. Знаю, что значит рассматривать красивые картинки в инстаграме и вжиматься в угол всё глубже. Знаю, что значит бояться подойти к общему зеркалу в школе, около которого прихорашиваются 2-3 смазливенькие хохотушки. И знаю, что такое каждый смешок за спиной принимать в свой адрес. Кажется, мы все через это прошли.

Я всегда мечтала о завышенной самооценке... Да, мне казалось, что это намного лучше, чем заниженная. На самом деле не думаю, что это так, но я отчаянно пыталась вырваться из этого панциря и другая крайность меня не смущала. Я часто видела девушек, которыми восхищаются и которым завидуют, но сама понимала, что их внешность и другие данные не во многом превосходят остальных... Просто эти девочки умели принимать себя. А я - нет.

Последней каплей послужил слух, который дошёл до меня нежданно-негаданно. Я узнала, что близкий человек моего возлюбленного не дурак посмеяться над моей внешностью или пустить нелицеприятный комментарий. Вы представляете, как это больно для 16и-летней девушки, и так не верящей в себя и свои силы? Не дай Бог Вам узнать. Ведро слёз было пролито и обида на весь мир затаилась в душе. Тогда я поняла, что надо что-то менять.

До личной встречи с этим человеком у меня оставался примерно год (в силу особенных обстоятельств), и я поняла, что просто не переживу этот момент. Что я не смогу и слова из себя выжать, зная, что в душе он считает меня простушкой и неуверенной в себе девчонкой. Год - это много, даже предостаточно, и терять его впустую я не хотела.

Тогда я наклонилась, хм, даже присела на корточки к своей самооценке и вытянула её за уши. Через страх, через "ой, а вдруг", через обиду. Но оказалось, что люди не рождаются с манией величия, а каким-то образом к ней приходят. Мания величия меня, конечно, совсем не привлекала, я лишь мечтала о соответствии себя реальной с оценкой своих сил и данных. И знаете что? Я вырвалась из этих оков неуверенности. Вырвалась и прочно стою на ногах. Даже мелкие конфликты, замечания и откровенные наезды теперь не способны вернуть меня в прошлое состояние... И я очень хочу, чтобы каждая молодая девочка нашла в себе силы бороться с комплексами и становиться собой ♥ Это меняет жизнь и помогает во всех её сферах.

Пока подумайте о борьбе с самой собой, постарайтесь на неё настроиться! И через некоторое время я выложу свой личный план войны, в которой однажды смогла одержать победу. У каждой из Вас свой путь, но, быть может, мой конкретный план поможет Вам воодушевиться и хотя бы знать, с чего начать ♥ Главное, не пускать это на самотёк. Ждать, что это пройдёт с возрастом - можно, но есть дамочки под 30, которые до сих пор страдают от неуверенности в себе... Зачем тянуть?

P.s. Любительницам понаезжать в комментариях (коих развелось) подчёркиваю 2 момента:

1) Речь идёт о формировании АДЕКВАТНОЙ самооценки, о принятии себя со всеми достоинствами и недостатками, об элементарном умении держаться в общении с людьми.

2) Описываю МОЙ ЛИЧНЫЙ опыт, МОЮ ЛИЧНУЮ проблему и МОЙ ЛИЧНЫЙ способ преодоления этих трудностей. Спасибо.